Estrategias Pérdida De Peso

Consejos para ayudarte a perder peso 

Puede reducir su peso de distintas maneras, desde buscar más apoyo hasta realizar pequeños ajustes en su dieta y bebidas.

Perder peso aumentará tus niveles de energía y reducirá tu riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Descubre si tienes un peso saludable

Estrategias para bajar de peso

Puedes probar una cosa a la vez y ver qué funciona para ti en lugar de intentar hacer todo a la vez.

 Hacer

Intenta hacer 150 minutos de ejercicio cada semana, que puedes dividir en partes más pequeñas.

Esfuérzate por obtener tus 5 al día: una porción equivale a 80 g de fruta o verdura fresca, enlatada o congelada.

Intente perder entre 0,5 y 1 kg (1 y 2 libras) cada semana.

Examine las etiquetas de los alimentos; Los productos con un código de color más verde que el rojo y el ámbar suelen ser opciones más saludables.

Reemplaza las bebidas azucaradas por agua y si no te gusta el sabor, agrega algunas rodajas de limón o lima para darle sabor.

Reduce el consumo de alimentos con alto contenido en grasas y azúcar. Para empezar, reemplace los cereales azucarados con opciones integrales.

Contarle a alguien de confianza sobre tu plan de pérdida de peso puede ayudarte a mantenerte motivado en los días malos.

Obtenga un plan de pérdida de peso gratuito de 12 semanas aquí.

Únase a un grupo de apoyo para perder peso o utilice el Plan de pérdida de peso del NHS, que es gratuito, para comenzar a comer mejor y moverse más.

Visite el sitio web de ANAN Better Health.

Obtenga acceso a más de 100 recetas nutritivas.